grupa 3

GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 3:0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 2:0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1:3 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 2:0

[...] na tej siłce dzisiaj. Kiedy przyszłam były raptem 2 osoby, a jak tylko skończyłam rozgrzewkę zlazło się multum ludzi, co nie byłoby problemem gdyby nie ich zachowanie Jedna grupa to byli wątli panowie, a raczej chłopaczki, którzy machali byle machać, gadali non stop i zajmowali mi maszyny. Druga natomiast to Ci, którzy lubią kozaczyć. Widzi [...]

SILCE - sog duchowy, bo inny nie wchodzi Odin - fajna tabata widze byla Ale mi cos sfd muli, ledwo mozna wejsc i cos napisac Mnie zawsze do treningow motywuja nutki Nightwisha, fajna grupa, polecam

Pobudka 5.30 - jak w wojsku ;) Tak na prawde nie spie od 5.00 - swieci pieknie slonko a ja jestem absolutnie wyspany. Wczoraj dojechala kolejna grupa wsparcia, przyjaciele siedzieli do poznych godzin prawdopodobnie, ale ja nic nie slyszalem, spalem jak dziecko. Leze jeszcze w lozku, za chwilke zaczne sie zbierac - faza pierwsza, opaski na lydki - [...]

[...] o drobiazgach które bym zmienił, bo aż wstyd, takie to drobne detale. Jestem zadowolony z występu, z wyniku - w końcu udało mi się minimalnie wygrać z Marcinem :) Kolejna grupa nowo poznanych świetnych ludzi - Michał i jego żona Agnieszka, Pani Jola i wiele, wiele innych, cudownie zakręconych osób. Podsumowania sezonu tu nie będzie, temu [...]

[...] jestem na miejscu - ucze sie u mistrzow ;) Rano plywanie, super przyjemne ale woda juz zimna, jedno z ostatnich rozplywan na otwartej wodzie. Korzystajac z tego ze jest grupa i mieli wycieczke po jeziorze poplynalem bez bojki majac swietna obstawe z kajakow. Dobrze ponad 3 kilometry i uczuciwie sie zmeczylem. Wieczorem silownia, FBW - [...]

[...] - jeden dlugi podjazd na rytmy, 3 minuty w siodle, 2 na stojaco, podbicie obciazenia, powtorz, 5 cykli plus dluga walka na stojaco na koniec. Widac na wykresie. Dalej juz grupa, dzis dobry instruktor, byl zajazd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b358b6d3a54e9d9cffec8420c8f1f8.jpg [...]

[...] dlugi krok plywacki i maksymalny komfort oddechowy. Udawalo sie do 2/3 dystansu, dalej tradycyjna walka o zycie i o to by sie nie zatrzymac ;) Wieczorem bike, spinning, grupa, tradycyjnie bylem wczesniej i wykonalem swoja orke pod gorke. Postep jest, nikt juz nie jest zdziwiony ze gdy on/ona przychodzi na zajecia, pod moim rowerkiem jest juz [...]

[...] z rozplywaniem. Ludzi porazajaca ilosc - ostatecznie wystartowalo nas 1220, do tego kibicow kilka tysiecy - miazga. Startowalem w pierwszej fali z zawodnikami pro i moja grupa wiekowa M35. Poplynalem.. swoje :) Wprawdzie zmiescilem sie w deklarowanym czasie - plywanie 24 minuty - ale po prawdzie bylem nastawiony na plywanie w 19 minut.. A te [...]

[...] mozna wszystko odrobic. Jeszcze mnie taka refleksja naszla dzisiaj po wyscigu. Drafting legal to zlo i nie jest sprawiedliwa rywalizacja. Nie wspominam juz o tych co pojada grupa jak pociag tylko o wielu takich cwaniakach co ci siedza na kole 70% trasy i ci nie dadza zmiany tylko chowaja sie to z boku to z tylu zalezy jak podmuch. Sam mialem [...]

[...] troszke przykro ze teraz gdy juz nie pojezdze, ale bedzie na wiosne.. Dzieki niemu bede mogl wystartowac w kilku amatorskich wyscigach u siebie w okolicy i trenowac z grupa kolarska na wiosne. Na wszelki wypadek, bo licho nie spi, taki rowerowy zarcik ;) A na koniec, ksiazka, POLECAM ! Milej niedzieli ;) [...]

Jak na zawolanie trafil mi sie ciezki dzionek, zesta wykrakali ;) Umowiony na dzis bylem na rower z grupa, dluga wycieczka. Pogoda zapowiadala sie slabo.. ale nikt mi sms nie przyslal, wiec wstalem jak skazaniec. Spojrzalem za okno i jeszcze bardziej mnie przybilo ;) Ubralem sie w ciuchy na rower, podumalem, ubralem na gore dres i rower do auta - [...]

ja dodam cos takiego: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne [...]

[...] się wiele nowych dietetyczno-treningowych ciekawostek :) Sam Radek to przemiły facet który ma ogromną cierpliwość ( dodam że niektórzy naprawdę mieli problem z ćwiczeniami a grupa liczyła +20 osób i weź tutaj każdego kontroluj i koryguj). Sam kurs przebiegł moim zdaniem bardzo profesjonalnie, grupa była zgrana :) W weekend mieliśmy zajęcia dla [...]

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

A co to za program? Jakis typowy na smarfona? Co do samych zawodów: Tak to sobie wyobrażam i pisze dlaczego Przykładowo-start -niedziela godz 8:00 jeden konkretny termin dla wszystkich- wydaje mnie sie ,że będzie to o wiele bardziej interesujae dla kibiców i samych zawodników i jak pisałem mogę zrobić z tego relacje live ale... niezbedne są Wasze [...]

[...] rozpoznawczych. Od tej chwili będą stale krążyć nad polem bitwy. Jeśli zajdzie potrzeba, nawet dwa lub trzy dni bez przerwy. Na lądzie do akcji rusza opancerzona grupa batalionowa. Przewodzą jej 6-tonowe pojazdy-roboty, uzbrojone w 30 mm działka i rakiety przeciwpancerne. Dopiero za nimi piechota w transporterach opancerzonych. [...]

Cóż, pan Rippetoe jest dla mnie guru jeśli chodzi o TECHNIKĘ wykonywania ćwiczeń, co do metodyki treningu to nie podzielam jego zdania w 100%... A przy okazji, o którą książkę Ci chodzi? Practical Programming? zreszta brzuch zawsze mozna szybko docwiczyc No patrz... to nie lepiej poświęcić więcej czasu i energii na te grupy, których nie można [...]

Bo na siłowni na WFie koleś się nie zgodził,powiedział,że muszę być z grupą. A nie możesz sobie pospać? U mnie na materacach "ćwiczyło" 3/4 grupy .

[...] treningów na czczo, bo na razie odcina prąd. Trochę z węglami pokombinuje jeszcze i powinno być dobrze. /SFD/Images/2016/5/8/73556ec93e3f444988ebb2c886fd548b.jpg No i foto z grupa poranną. Wiedziałem jak się ustawić, żeby na największego wyglądać %-) /SFD/Images/2016/5/8/11eec3f3905240478574155ddb34b906.jpg 7 maj - sobota No i wreszcie poszedłem [...]